デュアルディスプレイの配置で首や肩の疲れ、気になっていませんか？
この記事では配置のポイントをわかりやすく解説。
快適に作業できる配置方法と、おすすめの使いやすい機種もご紹介します。効率UPのヒント満載です！
デュアルディスプレイの疲れない配置とは？身体に優しい作業環境のポイント
デュアルディスプレイって便利だけど、使い方次第では逆に疲れやすくなるって知ってましたか？私も最初、画面を行ったり来たりして首や肩がパンパンに…。
でも疲れない配置を意識したら、作業効率がぐんとアップ！
今回は、目・肩・首にやさしく、長時間でもラクに使える理想的な配置や調整のコツをお届けします！あなたのデスク環境、今すぐ見直してみませんか？
デュアルディスプレイ使用時に起こる疲れの原因
一見便利なデュアルディスプレイも、配置が悪いと疲労のもとに。
たとえば、左右のモニターに角度差があると首をひねる動作が増えて肩こりの原因になったり、視線が上下にズレることで目が疲れたり…。
私も「なんか疲れるな〜」と思ったら、画面の高さが微妙にズレてました（涙）。
疲れない配置を意識するだけで、身体への負担って意外と減らせるんです。
良い配置によるメリット
正しい配置にするだけで、作業効率も体の軽さもびっくりするほど変わります！たとえば、左右のディスプレイを目線の高さに合わせて同じ角度に配置するだけで、首の動きがぐんとスムーズに。
私は中央にメイン画面、サブは少し内向きに配置してから肩こりが激減！
デュアルディスプレイで疲れないための配置と基本ルール
仕事効率を上げたい！とデュアルディスプレイにしたものの、「なんだか目も肩も疲れる…」と感じたことありませんか？
ポイントは、モニターの高さ・角度・距離など、基本のセッティングをちゃんと整えること。
今日はそのコツを、わかりやすくお届けします♪
モニターの高さ・角度・距離の調整方法
まず、モニターの高さは目線と同じかやや下になるように調整。
首を無理に上げたり下げたりしない位置がベストです。角度は、顔を正面に向けたまま自然に視線が左右に移動できる角度に。さらに、画面までの距離は40〜70cmが目安。
私もこの調整だけで、目の疲れや肩こりがかなり軽減されました。
画面の配置パターン別おすすめ設置例
メイン＋サブの2画面構成なら、メインモニターを正面、サブを少し内側に傾けて斜めに配置するのが◎。
左右対称で並べるパターンなら、2つの画面の中心が体の真正面に来るように意識すると、首の負担が減ります。自然な視線移動ができて、とってもおすすめの配置です！
姿勢を整えるためのデスク周りの工夫
実は、ディスプレイの配置だけじゃなく椅子やキーボードの位置も「疲れない」ためのカギ！
椅子は足裏がしっかり床につく高さに。背もたれ付き＋クッションで腰もサポート。キーボードは肘が90度になる高さに置くと自然と肩がラクに♪
私のデスクは、モニター配置＋姿勢サポートでかなり快適に。
おすすめのデュアルディスプレイ機種紹介！
テレワークや副業が増える今、快適な作業環境を叶えるためには、自分に合ったモニター選びがカギ！
今回は、私も実際に使ってみてよかった、または同僚が愛用している人気モデルを厳選してご紹介！
サイズ感・軽さ・設置のしやすさなど、OLライフにぴったりな4選をチェックして、自分の理想のワークスペースづくりに役立ててみてくださいね♪
WINTEN モバイルモニター 15.6インチ
WINTENの15.6インチモデルは、スリムで軽量なのに画質がとってもキレイ！
USB-Cで簡単接続できるので、PC初心者さんでも安心です。私はこれをサブモニターにして、チャットや資料確認用に使用中。薄型だから省スペースで、疲れない配置にもぴったり。
ちょっとした移動にも持ち運べるので、ノマドワークにもおすすめです。
FUNLOGY モバイルモニター 14インチ
コンパクト派さんにおすすめなのが、FUNLOGYの14インチ。
画面が小さめなので、デスクスペースに余裕がないお部屋でもOK！サブモニターとして使いやすく、首や目線の移動も最小限に抑えられるから疲れにくいのが嬉しいポイントです。
EVICIV モバイルモニター 15.6インチ
仕事も趣味も欲張りたい方にぴったりなのがEVICIV。
フルHDの美しい表示はもちろん、ブルーライトカット機能付きで目に優しいのがポイント。
私は動画編集や資料作成をサブ画面で進めるときに大活躍してます！
アイリスオーヤマ PCモニター 23.8インチ
しっかり見やすさを重視したいなら、23.8インチの大画面が魅力のこちら！
メインモニターとして使えば、Excel作業やWeb会議も快適♡
アイリスオーヤマらしくコスパも抜群で、画面の高さを調整しやすいスタンド設計だから、正しい姿勢もキープしやすい◎
リモートユーザーに人気！ディスプレイ以外の便利アイテム
リモートワークで疲れない作業環境にこだわるなら、モニターだけじゃなく周辺アイテムもかなり重要です。
私はディスプレイの高さをちょっと変えただけで、首や肩の疲れが驚くほどラクになりました！モニターアームや照明、配線整理グッズなど、プチ改善でも仕事環境が見違えるほど快適になります。
在宅時間が長くなるほど、こうしたアイテムのありがたさが実感できますよ。
モニターアームやスタンドの選び方
モニターの角度や高さを自由に調整できるモニターアームやスタンドは、疲れない配置づくりの必須アイテム！首や肩の負担を減らすためには、「目線と同じ高さに画面がくること」がポイント。
机の上がスッキリして作業スペースも広くなります♪
ケーブル整理や照明の工夫で疲れ軽減
意外と見落としがちなのが、ケーブルや照明の環境。デュアルディスプレイのケーブルが絡まっていると、掃除しにくいし気分もゴチャつきがち…。
ケーブルボックスとクリップで配線をスッキリさせたら、それだけで作業ストレスが激減します！
また、自然光に近いLEDライトを取り入れることで、目の疲れもグンと軽減しました。
ディスプレイ以外の仕事効率アップするためのコツ
せっかく作業環境を整えても、集中しっぱなしでは逆に効率ダウン…。
疲れを溜め込まずに働くには、ちょっとした習慣の工夫がカギなんです。私も、休憩タイムの取り方や作業時間のメリハリを意識するようになってから、午後のパフォーマンスが変わりました！
ここでは、ディスプレイ環境以外でも仕事効率がぐっとアップする実践的なヒントをご紹介します！
休憩の取り方やストレッチ法
デュアルディスプレイでの作業は便利だけど、目や肩が疲れやすいのが難点。だからこそ、1時間に1回は意識的に休憩を取るのが大切。
スマホのタイマーで「50分集中→10分休憩」と決めておくのが◎。
その間に軽く肩を回したり、首を左右に倒すストレッチでリフレッシュ♪こうした小さなリセットが、相乗効果で、ぐっと快適な仕事時間をつくってくれますよ。
作業時間の管理と環境の見直しポイント
忙しい日こそ「とにかく目の前のことを片付けなきゃ」となりがち。でも、効率のいい働き方って、時間の使い方次第だったりしますよね。
毎朝、ToDoをざっくり時間で区切っておくと◎。それだけで作業に集中できるし、達成感もアップ！加えて、「椅子の高さが合ってないかも…」など、小さな違和感に気づいて改善するのも超大事。
まとめ
在宅ワークや長時間のデスク作業が増えた今、デュアルディスプレイの疲れない配置は本当に重要なポイント。ちょっとした角度や高さの調整、モニターの位置や周辺アイテムの工夫だけで、驚くほど体がラクになります！
私自身も、ディスプレイの配置を見直してから、目や肩の疲れが軽減されて仕事の集中力もアップしました！
毎日使うものだからこそ、自分に合った快適な環境を整えて、もっとストレスフリーなワークスタイルを手に入れましょう♪
